Lakukan latihan pernafasan yang efektif
Tarik nafas dalam2..meditasi juga adlah salah satu teknik yang relevan.
Fikirkan sebuah cerita Positif
Teknik membayang dalam fikiran adlah sesuatu yang menarik...teknik ini haruslah dilakukan secara santai..bayangkan dalam fikiran anda akan sebuah cerita yang menarik..cerita fantasi seperti; pengembaraan Si Kancil, ..cerita itu hendlah menarik dan pengahkiran yang lucu ,atau gembira...bayangkan dlam minda akan sebuah perjalann atau imaginasi yang positif...
Senyuman
Senyuman adlah sedekah. Senyuman juga adlah terapi yang dapat melumpuhkan stres. Tidak percaya..? senyum lah..senyuman seikhlas hati..@ belajar lah untuk senyuman tanpa dipaksa..secara sepontan..bayangkan sesuatu yang melucukan...teruskan senyum..:)
Ketawa
Lupa untuk ketawa? @ sudak tidak ingat kali terakhir anda tersenyum?...sama caranya seperti di atas..bayangkan sesuatu yang lucu..hingga anda ketawa sesudah itu..Ketawa lah..urat2 anda akan aktif..rembesan hormaon positif juga akan giat berkerja....
Main alat permainan
Mainan adalah alat yang dapat menimbulkan tindakan ransangan yang aktif sama ada pada tubuh badan dan juga permikiran..serta perkembangan emosi...
Jadi pasti anda mempunyai alat mainan tertentu yang anda minati...contohnya..robot,...bola mainan..dan lain2..Alat mainan yang berwarna ceria adlah disarankan...
Sudah besar nk main mainan lagi?,...hurmm..Bijaklah tangani stres..anda!
Subscribe to:
Posts (Atom)
